• Aghata Valentim

4 dicas para lidar com pessoas difíceis, de acordo com um terapeuta

Todo mundo conhece pessoas difíceis – seja no trabalho, em casa, talvez até no seu grupo de amigos. Embora as pessoas possam ser difíceis por várias razões, a maioria das pessoas que identificamos como “difíceis” compartilham algo em comum: elas são difíceis de interagir. Talvez eles estejam fixados em estar certos, sempre apontando as falhas dos outros. Eles podem tornar as situações sociais tensas ao serem rápidos em criticar ou ridicularizar os outros, seja abertamente ou de forma passiva-agressiva. Eles podem explodir quando são desafiados ou têm alterações de humor voláteis. Muitas vezes, outras pessoas sentem que precisam andar em cascas de ovo ao redor delas.

Particularmente para aqueles que são sensíveis, lidar com pessoas difíceis pode ser extremamente estressante. O ônus pode crescer a ponto de afetar severamente a qualidade de vida geral. Mas existem maneiras de lidar com essas pessoas para que você possa se sentir mais no controle de suas interações. É essencial ter um plano de jogo para lidar com as pessoas que o provocam e pode incluir muitos desses pontos.

Não compartilhe coisas que você se sente inseguro

Isso é mais difícil com membros da família difíceis do que com colegas de trabalho difíceis, mas é possível. Antes de compartilhar pensamentos particulares ou sentimentos íntimos com uma pessoa desafiadora, pense em como você se sentirá se minimizar ou ignorar suas preocupações.

Em vez disso, e se você ficasse em tópicos leves de conversa? Discuta programas de TV, o livro que você está lendo, coisas diretas no trabalho. Muitas pessoas acham essa estratégia útil, pois transfere a negatividade inevitável de tópicos sensíveis ou pessoais.

Desvie a conversa longe de si mesmo

Muitas pessoas difíceis são narcisistas, e desfrutam de nada mais do que regalando você, e quem mais o escutar, com um fluxo interminável de anedotas e histórias sobre suas próprias provações e tribulações. Se você achar que conviver com uma pessoa difícil é necessário em sua vida – porque ela é sua chefe ou parceira de sua amiga, por exemplo – tente focar a conversa nelas, em vez de se abrir. Dessa forma, você pode evitar qualquer confronto, mas ainda evitar se abrir para as críticas, mudanças de humor ou qualquer outro comportamento difícil.

Flexione seus músculos de empatia

As pessoas mais difíceis são do jeito que são por causa de circunstâncias extenuantes em sua educação ou em situações anteriores. A empatia é crucial quando você está interagindo com uma pessoa difícil que tem um impacto significativo em sua vida, como um parente. Você não precisa gastar muito tempo pensando sobre como seu colega de trabalho pode ter sido tratado como criança (embora isso ainda ajudasse sua perspectiva). Com um membro próximo da família, no entanto, esse tipo de perspectiva maior pode fazer a diferença entre ressentir amargamente alguém e ser capaz de tolerá-lo.

Faça do autocuidado a primeira prioridade

Se você sabe que vai ficar perto do seu sogro hipercrítico, reserve algum tempo antes e depois da interação. Você pode até mesmo planejar se recompensar se for capaz de tomar o terreno mais alto com ele. Uma hora de ouvi-lo falar besteiras sobre política pode significar que você se trata com uma massagem no final da semana. Respire fundo, beba sua bebida favorita, vá a academia. Tudo o que lhe dá paz de espírito, certifique-se de reservar um tempo para isso.

Não tome as coisas pessoalmente

Este é o aspecto mais importante (e mais difícil) de lidar com pessoas difíceis. É essencial reconhecer que pessoas difíceis são difíceis por natureza e com todos. Isso não tem a ver com você.

Sim, alguns indivíduos podem esconder as partes difíceis de suas personalidades com aqueles com os quais não interagem com frequência, mas a família imediata tende a suportar o peso do comportamento oneroso das pessoas difíceis. Pode ser transformador perceber que uma pessoa difícil é assim por causa de sua própria história e personalidade, e que seu comportamento desempenha um papel muito menor em como eles respondem a você do que você imagina.

Se você luta com uma pessoa difícil em sua vida diária, mantenha essas técnicas em mente e provavelmente ficará menos ansioso em sua presença. É claro que trabalhar com um terapeuta em táticas para sua situação única também pode ser muito útil. Talvez você não consiga controlar o comportamento de outra pessoa, mas pode controlar o seu modo de reagir a ela.

Fonte: https://www.talkspace.com/blog/2018/01/4-tips-dealing-difficult-people-according-therapist/

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