• Aghata Valentim

Como não sabotar um relacionamento quando ele está indo bem

Nunca esquecerei o começo do fim com meu primeiro namorado sério.

Nós estávamos loucamente apaixonados, e eu não tinha dúvida de que queria passar o resto da minha vida com ele … e então um dia eu disse que ele deveria me deixar, antes que fosse fazer isso em algum momento no futuro . Ele me disse que eu estava sendo boba e ignorou. Mas então todas as noites que passamos juntos, eu acabei chorando, dizendo a ele de novo e de novo: “Apenas me deixe agora! Eu sei que você vai em algum momento.

Eventualmente, isso (e outras coisas) chegaram até ele. Ele terminou comigo, me deixando sozinha e eu era a razão do meu próprio coração partido.

Como a auto-sabotagem e a disfunção passada arruínam relacionamentos

Aparentemente, eu não sou a única que é boa em explodir relacionamentos quando estão indo bem. Na verdade, é uma forma muito comum de auto-sabotagem e há muitas razões pelas quais fazemos isso, dentro e fora dos relacionamentos. No meu caso, foi meu medo incapacitante de abandono.

“Algumas pessoas podem temer quando as coisas estão indo bem. Eles podem temer ser feridos, a outra pessoa deixá-los ou a possibilidade de um futuro sério ou comprometido com seu parceiro ”, afirma Christine Tolman, LCPC, terapeuta do Talkspace. “As pessoas também podem sabotar por tédio. A longo prazo, os relacionamentos felizes podem não ter tantos altos e baixos emocionais quanto o início de um relacionamento, e algumas pessoas podem buscar excitação na forma de sabotagem ”.

Além disso, o ambiente em que você cresceu pode influenciar sua probabilidade de aumentar seu relacionamento. A terapeuta Cynthia Catchings, LCSW-C, explica: “Crescer em uma família disfuncional pode criar ressentimento e medo, e também nos impede de ver um relacionamento saudável no dia a dia. A falta de exemplo é o que algumas pessoas mencionam como sendo uma questão importante ”.

Além da falta de exemplos de sua família, experiências negativas em relacionamentos românticos passados ​​podem provocar medo. Catchings acrescenta: “A bagagem emocional que alguns de nós carregamos pode nos impedir de desfrutar de um bom relacionamento. Até que estejamos prontos para nos soltar e aproveitar, isso pode nos afetar de muitas maneiras. ”

Como evitar sabotar seu relacionamento

Então, como você mantém seu relacionamento indo na direção certa ao invés de desmembrá-lo? Aqui estão 4 dicas aprovadas pelo terapeuta.

1. Trabalhe em suas habilidades de comunicação

A comunicação é um aspecto crucial de qualquer relacionamento, mesmo se você acabou de começar a namorar alguém ou se estão juntos há anos.

“A comunicação é fundamental quando o relacionamento está indo bem e não queremos explodi-lo. Ouça para entender, não para responder, e não deixe que os sentimentos de ansiedade tomem conta ”, recomenda Catchings.

Sempre tente entender de onde seu parceiro está vindo, e esperamos que ele faça o mesmo por você. Se você está se sentindo de certo modo, vocalize isso! Não espere que seu parceiro seja um leitor de mentes.

2. Identifique seus gatilhos

Pode parecer que o seu comportamento de auto-sabotagem está saindo do nada, mas se você demorar um pouco para ser introspectivo, provavelmente será capaz de descobrir o motivo.

“Tente determinar o que desencadeia seus comportamentos de sabotagem. Isso é medo? Tédio? Aborde essas emoções subjacentes com um bom terapeuta”, aconselha Christine Tolman. “Aprenda seus gatilhos e determine como você pode atender às suas necessidades emocionais sem sabotar seus relacionamentos”.

Compreendendo seus gatilhos, você pode aprender como lidar melhor com eles e não deixar que seus sentimentos o consumam, fazendo com que você aja de maneiras que possam terminar seu relacionamento.

3. Deixe de lado o medo

É muito fácil ser pego em um círculo de pensamentos ansiosos e infinitos “e se”. Tente ficar no momento e focar nos fatos racionais sobre seu relacionamento, em vez de ficar preso a paranoia.

“Se você realmente quer ficar no relacionamento, deixe de lado o medo causado por experiências passadas”, diz Catchings. “Desta vez, seu parceiro pode ser tudo o que você sonhou.”

4. Ouça seu coração

Enquanto muitos que sabotam seus próprios relacionamentos não querem que o relacionamento termine, muitos também o fazem porque, no fundo, eles não querem estar no relacionamento. No papel, tudo pode estar indo bem, mas seu coração pode dizer que o relacionamento não está certo para você .

“Subconscientemente, achamos que o relacionamento não é bom o suficiente”, explica Catchings. “Mesmo se está indo bem, temos aquele sentimento que nos diz que o relacionamento não é certo para nós. Ouvir nosso sexto sentido pode nos salvar do desgosto ”.

É a sua vida e você pode escolher com quem você quer ou não estar. Nesse caso, tente se comunicar abertamente para encerrar o relacionamento de maneira civilizada, e não por sabotagem.

Relacionamentos não são fáceis, mas este conselho pode ajudar

É preciso muito esforço para seguir este conselho, mas valerá a pena quando você perceber o quão forte e consciente você pode ser. Além disso, quando se trata de relacionamentos, as coisas raramente são fáceis.

Ao seguir esses passos, você se tornará um melhor comunicador, mais em contato consigo mesmo e menos propenso a explodir um relacionamento quando estiver indo bem.

Se você está fazendo o seu melhor para atender a esse conselho, mas sente que ainda falta algo em seu relacionamento, considere entrar em contato com um conselheiro de casais ou um terapeuta individual. Falar com alguém sobre seus desafios pode ajudá-lo a abrir importantes linhas de comunicação com seu parceiro.

https://www.talkspace.com/blog/2018/09/relationship-sabotage-when-going-well/#more-10830

#relacionamentoamoroso #sabotagem

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