• Aghata Valentim

Você acha que está depressiva? Diferencie tristeza x depressão

Atualizado: 8 de Out de 2019

Todos nós, nos sentimos tristes e chateados às vezes. Quando essa tristeza parece durar mais do que o habitual e de forma intensa, você pode se perguntar: “Estou depressiva?”


A pergunta nem sempre tem uma resposta clara, especialmente porque os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa. Mas é uma questão que vale a pena considerar, especialmente se o seu estado emocional estiver dificultando o seu dia-a-dia.


Depressão x tristeza


Há muitos eventos da vida que podem desencadear sentimentos de melancolia, desesperança ou inércia. Exemplos incluem a morte de um ente querido, eventos globais trágicos, perda de emprego ou o fim de um relacionamento íntimo. Nessas situações, é natural sofrer e até fazê-lo intensamente. Você pode sentir o que você descreveria como pensamentos sombrios ou deprimidos, e se perguntar se você está sofrendo de depressão.


No entanto, como a American Psychological Association (APA) explica, a tristeza causada por eventos dolorosos da vida difere da depressão em alguns aspectos-chave:

  1. Quando você está de luto, você geralmente sente uma mistura de pensamentos tristes e também de pensamentos felizes, enquanto se lembra das lembranças do que você perdeu. A tristeza pode ser angustiante, mas não um estado constante.

  2. Enquanto luto, você ainda pode manter seu senso de autoconfiança e confiança em geral. Indivíduos clinicamente deprimidos geralmente experimentam baixa auto-estima crônica.

É importante notar que o luto também pode ser associado a um caso de depressão clínica ou se mover gradualmente nessa direção. Se o seu pesar parece durar muito mais do que o esperado, e se você tiver sintomas depressivos junto com o luto, essa é uma maneira de saber se você entrou em depressão.


Sintomas da depressão


A depressão clínica é uma doença mental grave que afeta suas emoções, seus pensamentos, seu corpo, seu bem-estar físico e sua capacidade de realizar tarefas cotidianas. É mais comum do que você imagina, afetando 1 em 15 adultos a cada ano e 1 em cada 6 pessoas em algum momento de suas vidas. Mas só porque é comum não significa que não é sério. Se sua depressão é leve ou grave, você deve saber que a depressão é tratável.


Ao considerar a pergunta: “Estou deprimido?”, Você pode considerar alguns dos sintomas mais comuns da doença. Esses incluem:

  1. Mudanças de humor: sentimentos de tristeza, baixa energia

  2. Diminuição do apetite

  3. Incapacidade de desfrutar de atividades que você já fez

  4. Fadiga aumentada

  5. Problemas para dormir ou dormir excessivamente

  6. Perda de peso ou ganho de peso perceptível

  7. Dificuldade em pensar claramente

  8. Sentimentos de baixa auto estima e desesperança

  9. Ideação suicida 

Geralmente, esses sintomas precisam durar mais de duas semanas para serem considerados sinais de depressão. Mas, é claro, se você estiver com pensamentos suicidas ou autoagressivos, é uma emergência e você deve imediatamente consultar um psiquiatra e fazer um tratamento, juntamente com um psicólogo.


A APA observa que alguns desses sintomas podem ser causados ​​por questões médicas, como problemas de tireóide, tumores cerebrais, desnutrição ou deficiência de vitaminas, então vale a pena fazer uma avaliação médica se esses sintomas forem novos para você.


Qual é a causa depressão?


Geralmente a depressão é causada por múltiplos fatores de uma só vez . Às vezes, eventos extremos da vida podem causar depressão (lembre-se, a tristeza é normal após uma perda de qualquer tipo, mas às vezes essa tristeza pode se transformar em um caso de depressão clínica).


Embora a depressão possa afetar qualquer pessoa em qualquer momento de sua vida, geralmente existem alguns fatores de risco que tornam a pessoa mais propensa à depressão. Você pode querer considerar esses fatores ao refletir sobre a questão de saber se está ou não sofrendo de depressão.


Alguns fatores que podem desencadear a depressão incluem:

  1. Química do cérebro: Diferenças na bioquímica podem tornar certas pessoas mais propensas a sintomas depressivos.

  2. Genes: Sua composição genética influencia sua propensão à depressão. Você pode achar que a depressão está presente na sua família.

  3. Temperamento e personalidade: A auto-imagem negativa, as atitudes pessimistas e as pessoas que são facilmente afetadas pelo estresse da vida podem sofrer depressão com mais frequência.

  4. Experiências adversas na infância: O abuso (físico e verbal), a negligência, a pobreza ou a exposição à violência ou trauma durante a infância podem aumentar sua probabilidade de sofrer depressão quando adulto.


Como a depressão é tratada?


Existem terapeutas – tanto online quanto pessoalmente – especializados no tratamento da depressão clínica e podem adaptar seu tratamento às suas necessidades específicas. Os terapeutas usam muitas modalidades diferentes para tratar a depressão e têm várias abordagens, níveis de experiência, por isso vale a pena pesquisar até encontrar um terapeuta com o qual você se sinta mais à vontade.


Como a depressão às vezes é causada por múltiplos fatores, incluindo a química do cérebro, a medicação combinada com a terapia pode ser uma opção a ser considerada. A maioria dos terapeutas pode conectá-lo com um psiquiatra ou médico que possa orientá-lo durante o processo de uso de medicação para tratar sua depressão.


Quando você se pergunta: “Estou deprimido?”, é natural sentir-se confuso e oprimido. Descobrir se você está sofrendo de depressão e o que fazer sobre isso é o primeiro passo.


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