• Aghata Valentim

O que é uma crise existencial?

Atualizado: 4 de Out de 2019

“Quem sou eu?”

“Qual é o meu propósito na vida?”


O termo crise existencial derivou do trabalho do psicanalista e do teórico do desenvolvimento Erik Erikson, que se referiu a uma crise existencial como uma “crise de identidade”. Questões de identidade são características definidoras de uma crise existencial.

Durante uma crise existencial, você se vê ponderando quem você é, se realizou o suficiente, seu lugar no mundo e o significado da vida.


As crises existenciais ocorrem durante períodos confusos e de alta ansiedade.Para se dissolbver essa ansiedade, a crise deve ser “reconhecida, tratada ou resolvida”. Em outras palavras, você não pode simplesmente deixar sua crise existencial de lado e esperar que ela se desenvolva sozinha. Você precisa resolver as questões que o incomodam. Se você não o fizer, poderá afundar em um período de depressão ou ansiedade que será mais difícil de resolver do que a própria crise existencial.


É importante olhar para uma crise existencial não como uma coisa negativa, mas como uma oportunidade para praticar a introspecção e levar algum tempo para reavaliar sua vida.


Quais fases da vida temos crises existenciais?


Não há idade ou tempo exato para se ter uma crise existencial. Todos se desenvolvem em seu próprio tempo e experimentam diferentes desafios da vida. No entanto, existem alguns momentos mais típicos que você pode experimentar uma crise existencial; a crise do segundo ano, a crise existencial adulta e a posterior crise existencial.


A crise do segundo ano geralmente ocorre em algum momento de sua adolescência ou início dos 20 anos, quando você se transforma na idade adulta. É definido por questões sobre qual carreira você deve escolher, o que é preciso para formar um relacionamento romântico bem-sucedido e questões gerais sobre auto-imagem e identidade. Pode causar sentimentos de desespero e alvoroço emocional, especialmente se o sofredor se encontrar incapaz de resolver essas questões.


A crise existencial adulta geralmente ocorre aos 20 e poucos anos e é semelhante à crise existencial do segundo ano. Agora, você pode estar enfrentando questões mais complexas, como se deseja ou não ter filhos, se casar, ter uma afiliação religiosa. Você pode questionar sua sexualidade, seu lugar no mundo e onde você se enquadra na escala moral / ética / política.


A última crise existencial acontece na segunda metade de sua vida adulta, depois que sua carreira é escolhida, e você provavelmente está estabelecido com um parceiro romântico. Você ainda se encontrará questionando carreira e relacionamentos, mas com uma nova consciência da sua mortalidade. Você se perguntará se esta carreira ou relacionamento é realmente o legado que você quer deixar para trás. Você vai lutar com os erros que você fez no passado e se perguntar se está ficando sem tempo para acertar.


Dicas para gerenciar sua crise existencial


As questões difíceis com as quais você está lidando surgem devido a razões específicas, e é saudável trabalhar com elas à medida que você passa por várias fases da vida. As crises existenciais podem ser vistas como oportunidades de crescimento próprio e talvez até reinventando certos aspectos de sua vida. No entanto, às vezes, dúvidas e sentimentos de incerteza podem tirar o melhor de você e você se vê lidando com depressão ou ansiedade como resultado de uma crise existencial.


Encontrar um terapeuta de apoio para ajudá-lo neste momento pode fazer uma grande diferença – pode permitir que você transforme um momento difícil em uma transformação positiva.


Ninguém disse que ter uma crise existencial seria uma caminhada no parque, mas quando abordado da perspectiva correta, você pode sair de uma forma mais forte, mais ousada, mais autoconfiante e com uma nova perspectiva de vida.



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