• Aghata Valentim

Sinais de que você precisa cuidar de sua saúde mental

Atualizado: 8 de Out de 2019

“Enquanto eu estava lutando com a depressão, eu ainda aparecia para trabalhar todos os dias, cuidava da minha aparência, e fazia meu cabelo e maquiagem todos os dias. Eu não me tranquei no meu apartamento com os pratos se acumulando na pia. Eu não tinha ( ainda ) experimentado essa forma maior e sufocante de depressão que torna cada dia uma tarefa difícil – mas eu também não me sinto como eu. Normalmente uma pessoa enérgica e social, eu me sentia apática sobre ver amigos e participar de funções sociais que costumavam me excitar.”


Se eu lhe pedisse para descrever como uma pessoa deprimida parece, você provavelmente não teria imaginado alguém como da história acima.


“Só porque eu ainda aparentava estar bem, não significava que não existia algo acontecendo sob a superfície”.


Nem todas as doenças mentais aparecem nas formas dramáticas que imaginamos ou como retratadas na mídia. Viver com uma doença mental ainda mais branda pode ainda afetar seriamente sua qualidade de vida – e potencialmente se transformar em algo mais sério se não for diagnosticado e tratado precocemente.


E aqui estão alguns dos sinais sutis de que você deve cuidar da sua saúde mental também.


1. Você não gosta das coisas que costumava gostar


Se você é um ávido corredor, e de repente a ideia de calçar seus tênis não parece atraente, você vai querer prestar atenção se esse sentimento é persistente. O termo oficial para esse sentimento é anedonia, o que significa uma incapacidade de sentir prazer em atividades geralmente prazerosas.


2. Você está dormindo o tempo todo


Se você está dormindo demais, ou não o suficiente, as alterações do sono podem ser um dos maiores sinais de que a sua saúde mental não está bem – e pode se manifestar tanto em sono demais quanto em insônia. De qualquer forma, se o seu horário de sono estiver diferente do habitual, observe.


3. Você não tem a energia que costumava ter


A fadiga é um dos principais sintomas da depressão, mas não se limita a apenas se sentir cansado, inclui baixa energia, mas também uma incapacidade de se concentrar ou tomar decisões, o que é causado por um desequilíbrio na dopamina ou serotonina.


4. Você está esquecido


Se você acha que sua memória não é o que costumava ser, é bom ficar em alerta. A depressão está ligada tanto a uma capacidade reduzida de memória, quanto à velocidade de processamento reduzida. Embora isso possa ser assustador e frustrante, é um sinal bastante comum de depressão.


5. Outras pessoas estão percebendo


Nem sempre somos os observadores mais precisos de nós mesmos. Embora possamos identificar nossos próprios pensamentos, pode ser difícil identificar nossos comportamentos. Se a família e os amigos perceberem que você está agindo de forma diferente, considere o que eles disseram antes de ficar na defensiva e insistir que estão errados. Aqueles que o conhecem melhor muitas vezes podem ver o que você não consegue enxergar de si mesmo.


6. Você está se sentindo particularmente dolorido


Surpreendentemente, problemas de saúde mental às vezes podem se manifestar físicamente. Alguns sintomas físicos (de doença mental) podem incluir dores de cabeça, dores nas costas e no pescoço e problemas gastrointestinais. .


7. Você se isolará


Você poderá se afastar dos amigos, da família e se isolar. Você teme que eles não entendam você, ou você está com medo de mostrar seu verdadeiro eu. Mas, na realidade, conectar-se a alguém, mantendo conexões sociais, pode ajudá-lo a voltar ao caminho certo.


8. Seu apetite mudou


Se você quer comer tudo à vista ou a ideia de comer o deixa doente, uma mudança no apetite é algo para se prestar atenção. Se você está comendo demais, pode estar se automedicando ou escapando da sua realidade atual com comida. A falta de apetite, por outro lado, pode ser causada por um aumento nos hormônios do estresse no cérebro.


Em suma, qualquer mudança de comportamento – ou qualquer coisa que faça você se sentir menos – É um alerta para você ficar de olho na sua saúde mental.


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