• Aghata Valentim

Tudo que você precisa saber sobre terapia online

Atualizado: 8 de Out de 2019

Terapia online pode soar como um conceito relativamente novo e moderno, mas os pacientes têm se comunicado com seus terapeutas por telefone, mensagens eletrônicas e vídeos há décadas. Agora que todos nós estamos andando com a tecnologia eletrônica ao alcance de nossas mãos, modalidades como a terapia online tornaram-se ainda mais populares – e com boas razões.


Neste mundo agitado e estressante, pode ser difícil sentir que você tem tempo ou capacidade para lidar com sua saúde mental. No entanto, é tão vital fazê-lo. Para muitos de nós, a terapia online – que oferece flexibilidade, anonimato e principais vantagens financeiras – é a peça que falta quando se trata de finalmente obter a ajuda que você está procurando.


Como a terapia online difere da terapia tradicional?


Quase todos nós já ouvimos falar de terapia tradicional: você visita seu terapeuta em seu consultório, senta-se em uma cadeira de frente para ele e completa uma sessão de terapia em seu tempo previsto. Milhões de pessoas se beneficiaram desse esquema, e há algo maravilhoso e reconfortante no ritual de se sentar em uma sala cara a cara com um terapeuta atencioso.


Você pode estar se perguntando como tal coisa poderia ser replicada em uma configuração de terapia online. Primeiro, você deve saber que a maioria dos serviços online, só emprega terapeutas licenciados. Você tem a oportunidade de encontrar um terapeuta que “vibra” com você, faz você se sentir confortável e oferece o mesmo conhecimento e experiência que um terapeuta tradicional.


Como é uma típica sessão de terapia online?


A maioria dos serviços lhe permitirá ter a oportunidade de “conhecer” seu terapeuta cara a cara por meio de uma sessão de vídeo online. As sessões de vídeo podem ser sua principal maneira de se comunicar com seu terapeuta, ou você pode combinar isso com mensagens eletrônicas. 


Você decide com que frequência enviar uma mensagem ao seu terapeuta e se deseja participar de sessões de vídeo ao vivo regularmente. De qualquer forma, suas “sessões” – embora pareçam diferentes em alguns aspectos da terapia tradicional – combinarão as mesmas técnicas que um terapeuta tradicional emprega. Você será ouvido com empatia, sem julgamentos, dadas as estratégias e técnicas que tratam de suas dificuldades singulares de saúde mental e cuidadas por um especialista treinado no campo.


O que a pesquisa diz sobre terapia online?


Numerosos estudos descobriram que a terapia online é tão eficaz quanto a terapia tradicional presencial. Em certos casos, pode até ser mais eficaz. No estudo publicado no Journal of Affective Disorders, por exemplo, os participantes acharam seus terapeutas online mais “empáticos” do que aqueles que visitaram terapeutas em pessoa. Com isso, tinham maior probabilidade de continuar a se envolver na terapia com o conselheiro online.


“Nosso estudo é uma evidência de que os serviços psicoterapêuticos na internet são um complemento eficaz para os cuidados terapêuticos”, disse o professor Andreas Maercker, pesquisador do estudo. “No médio prazo, a psicoterapia online produz até melhores resultados”.


Quem deve tentar terapia online?


É uma excelente opção para quem quer ajuda para lidar com os desafios de saúde mental – seja ansiedade ou depressão, relacionamento ou preocupações de trabalho, transições de vida ou luto, perda, estresse pós-traumático ou trauma. 


Em particular, as pessoas que não têm acesso a terapeutas por qualquer motivo se beneficiam enormemente dos serviços online. Talvez você viva em uma área rural com poucos terapeutas disponíveis. Talvez você tenha uma deficiência que dificulta que você se encontre pessoalmente com um profissional. Muitos trabalhadores ocupados ou pais em tempo integral simplesmente não têm tempo para encaixar um compromisso de terapia em suas vidas e apreciam o fato de que, com a terapia online, você nem precisa sair de sua casa, para ser atendido.


Algumas pessoas que nunca experimentaram terapia antes, muitas vezes porque têm medo de compartilhar detalhes íntimos sobre suas vidas com um estranho, acham a distância protetora e veem a terapia online como um consolo. Muitas pessoas tentam terapia pela primeira vez através dos serviços online!


E não nos esqueçamos das vantagens econômicas. Existem planos mensais que custam metade do custo da terapia presencial. Então se você é do tipo que avalia o custo-benefício, a terapia online é para você.


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