• Aghata Valentim

Você vai passar sua doença mental para seus filhos?

Como alguém que lutou contra uma ansiedade e transtorno do pânico desde a infância, uma das minhas principais preocupações quando comecei a ter filhos era se eu passaria meu transtorno para eles. Eu não desejaria pânico e ansiedade crônicos em ninguém, e a ideia de que meus filhos poderiam ter uma propensão para isso … bem, isso me deixou muito ansiosa e aterrorizada.

Aqui estão algumas dicas que me ajudaram a navegar nas águas da criação dos filhos como uma pessoa com problemas de saúde mental:

1. Seja aberto sobre sua saúde mental com seu filho

Pode parecer contra-intuitivo a princípio, mas falar abertamente sobre seus problemas de saúde mental é uma maneira inestimável de reduzir os riscos de transmitir seus problemas para o seu filho, modelando uma abordagem proativa aos cuidados de saúde mental. Por exemplo, se você está em um momento depressivo, simplesmente dizer: “Mamãe está se sentindo muito triste agora”. Isso permite que seu filho veja que não há problema em falar sobre sentimentos difíceis, e que não há vergonha em ter depressão, ansiedade ou qualquer outra coisa intensa. Sentimentos que as pessoas experimentam.

Acrescentando algo como: “É algo em que a mamãe está trabalhando, e não é sua culpa”, deixa claro que essas coisas podem ser resolvidas e elimina a culpa do seu filho (as crianças muitas vezes internalizam o humor dos pais). Mais adiante, se seu filho tiver problemas de saúde mental, o conhecimento de que é aceitável falar sobre esse tipo de coisa será um longo caminho.

2. Modelar boas estratégias de enfrentamento

Meus filhos sabem que estou em terapia. Eles sabem que minhas sessões  diárias de exercício e meditação são formas obrigatórias de praticar o bem-estar. Na verdade, minha criança propensa à ansiedade começou a praticar a meditação comigo!

Como pai, eu achei ainda mais importante acompanhar minhas rotinas de autocuidado em saúde mental – não apenas para que eu possa sobreviver aos intensos anos de criação dos filhos -, mas também para que eu possa mostrar aos meus filhos que cuidar da saúde mental é tão importante quanto comer, dormir ou fazer um check-up no médico.

3. Passar sua condição de saúde mental para o seu filho não é inevitável

Não é totalmente irracional que aqueles de nós com problemas de saúde mental tenham medo de transmitir nossos problemas aos nossos filhos. Afinal, há um componente genético para muitos transtornos mentais. Mas só porque o seu filho pode herdar o seu distúrbio não significa que eles vão.

Existem muitos fatores que influenciam a forma como o seu filho se sai e, embora você não tenha o controle de todos eles, você tem o poder de criar o ambiente mais estimulante e favorável que puder.

4. Não se castigue quando sua saúde mental tirar o melhor de você

Todos nós com problemas de saúde mental têm nossos dias ruins. E eu vou ser perfeitamente honesto com você: às vezes ser pai ou mãe pode desencadear grandes problemas de saúde mental . Mas é por isso que é tão importante ser aberto sobre suas lutas com seus filhos e sempre ser gentil consigo mesmo quando seus problemas surgirem.

Seus filhos não precisam de um pai perfeito: eles precisam de alguém que esteja disposto a assumir suas deficiências, pedir desculpas quando as coisas derem errado, e fazer um esforço para ser a melhor versão de si mesmo quanto possível.

5. Tendo vivido problemas de saúde mental, você tem uma vantagem

O fato de que você está ciente o suficiente de sua desordem para possuir o rótulo – e até mesmo ler um artigo sobre a transmissão de sua doença mental para o seu filho! – significa que você pode usar sua autoconsciência a seu favor. Essa consciência é um dos principais componentes que podem proteger seu filho dos sintomas e do comportamento prejudicial relacionado ao transtorno mental. Você pode estar melhor equipado para reconhecer os sintomas emergentes de problemas de saúde mental em seu filho, permitindo que você receba prontamente a ajuda de que precisa.

É natural se preocupar, mas existem soluções!

Eu não vou me ater com o fato de que eu ainda fico doente de preocupação em passar meus problemas de saúde mental para meus filhos. Mas mesmo se o pior cenário surgir, eles lutarão tão intensamente quanto eu. Com o passar dos anos, mais soluções e suporte estarão disponíveis para eles, caso precisem.

As crianças são criaturas complexas, cheias de presentes e surpresas que você nem consegue compreender até ter a sua. E, por mais difíceis que sejam as questões de saúde mental, elas não definem uma pessoa. Lembre-se de que seus filhos (e você também!) São mais do que sua genética e mais do que qualquer distúrbio de saúde mental – e que cada um de nós tem mais coragem e resiliência do que imaginamos.

Fonte: https://www.talkspace.com/blog/2018/09/pass-mental-illness-to-kids-children/

#ansiedade #bemestar #depressão #saúdemental

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